1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:12:16.40 ID:ep+LjzrN0
トレーニングは隔日でやらないと効果が薄い
要するに半分ぐらい無駄

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:13:32.00 ID:LTN/07Pu0
ジョギングって有酸素でしょ？

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:15:26.11 ID:ep+LjzrN0
>>2
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

引用元: ジョギングが日課とか聞くと「あ、コイツ馬鹿なんだな」って思う

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:14:24.44 ID:ItmXgf9V0
なんで薄いの？

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:16:11.89 ID:ep+LjzrN0
>>3
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:14:46.71 ID:w6uD3vtE0
有酸素運動と筋トレは別だろ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:16:11.89 ID:ep+LjzrN0
>>4
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:15:16.85 ID:n3FFLZlx0
うわぁ…

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:15:50.20 ID:XO0cxiBdO
>>1
それ筋トレじゃね？

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:16:37.63 ID:1p02e75K0
ばかだなぁ つくづくｗ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:17:20.76 ID:ep+LjzrN0
毎日やるんだったら
二日分の走行距離を一日でやり
次の日は走らないほうが効果的なんだよゴミ共

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:23:10.67 ID:LTN/07Pu0
>>6
有酸素運動は毎日やっても良いんだよ。

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:17:44.61 ID:8Ke0RU800
(あ、コイツ友達少ないな)

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:17:46.37 ID:PbxXJCWH0
じゃあダイエットのためにジョギングと筋トレを1日ごとにやってる俺は正しいってこと？

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:19:18.81 ID:ep+LjzrN0
>>13
マジレスすると完全に何もしない休みを入れた方が効果的
でも練習量を減らすのはダメなので
一日休みを入れるために二日分のメニューを一日でこなすべきだという事

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:20:37.69 ID:2qO9XSBb0
>>19
＞でも練習量を減らすのはダメなので
＞一日休みを入れるために二日分のメニューを一日でこなすべきだという事

何も解ってない馬鹿という事が確定しましたおめでとうございます

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:18:04.80 ID:ep+LjzrN0
馬鹿ばっかで困る

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:18:09.25 ID:2YehY17z0
気持ちいいからだろとマジレス

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:20:27.75 ID:Q6sTc6t2i
ジョギングと階段と筋トレを交互にやってる俺に隙はなかった
今後は水泳を混ぜて行く予定

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:20:34.31 ID:ep+LjzrN0
筋トレとそうじゃない運動で分けて考える馬鹿も多いけど
マジレスすると筋トレでもそうじゃない運動でも一日休ませるべきなのは
同じ
甘やかしとかではなく休養がトレーニングと同じぐらい重要だという事を
理解して無い馬鹿

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:21:54.49 ID:nNi+26qR0
身体の筋繊維を破壊するレベルの運動なら隔日の方がいいけど
ただのランニングだろ？そんなにダメージ残らねえよ

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:22:37.38 ID:Np9lNUP60
目的によって異なる筋トレなのか趣なのか
一概に否定する時点で話にならない

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:23:03.66 ID:ep+LjzrN0
やり方を分かってれば分かってる練習の増やし方（1日に詰め込む）っていうやり方をする
わかって無いから毎日走ってるとか言い出す

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:23:23.23 ID:kBhuGq9w0
「ジョギングが日課」と言う奴は別にジョギングをトレーニングとは捉えていないという事実
そういうのは肉体の健康＋メンタルの健康だからそんな効率厨じみたスケジュール管理をする必要はない

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:24:12.73 ID:Np9lNUP60
練習は動かす練習
筋トレはちきんにせよそっきんにせよ筋自体を向上させるのが目的

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:26:33.70 ID:ep+LjzrN0
>>34
出来るよ
一日で完遂できないメニューは
自分のキャパを越えてると考えて
それを一日で出来るようにしていくっていう
トレーニング理念をしてるよ俺自身も
絶対に二日に分けたりしない

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:24:55.84 ID:WG8tQlkm0
趣味でジョギングしてんだよ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:26:12.55 ID:EXQme+M20
軽いジョギング如きで筋肉繊維傷つかんわ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:26:20.52 ID:fJG/d5lbO
ライフサイクルという考えてが完全に頭から抜けてる
これだからニートは困る

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:27:12.31 ID:POzqkCJ00
筋トレしても成長期を逃すと細胞増加はなく肥大しかしないからブランクができたらしぼむ。
よって筋トレはしないほうが人生の効率がよいという結論にいたった。

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:28:55.52 ID:80VthzGv0
隔日にしてジョギングでマッチョになろうとしてんのかｗワロタｗｗ

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:29:48.60 ID:ep+LjzrN0
>>44
マッチョになりたいんだったらジョギングよりかは
ダッシュだよ
上半身は別にやってね
馬鹿なの？

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:28:59.20 ID:ep+LjzrN0
筋トレ（無酸素運動）とジョギング（有酸素運動）で分けて考えるな
どっちも同じく休養が大事なんだよ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:29:55.82 ID:5LliiQ7v0
お腹周りの脂肪落としたいんだけどどれくらい走れば良いの？

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:31:05.33 ID:ep+LjzrN0
>>49
5キロ位でいいよ
むしろぶよぶよしたまま5キロ走れたら
珍獣だよ

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:34:19.92 ID:5LliiQ7v0
>>52
体脂肪率16%くらいなんだけど5kmでおけ？
腹筋割りたい

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:38:40.09 ID:ep+LjzrN0
>>60
腹筋割りたいなら走りと平行して腹筋をするべきだよ
そうなるとバランスのための背筋もするべきだよ
あとよく「腹筋は最初から割れてるので云々」とかいうけど
俺はそれを信じてまったく割れなかったので
重りを持って腹筋背筋をしてある程度腹筋を筋肥大させてから
脂肪を落としたら腹筋が割れたよ
重りを増やしながらの腹筋も重要だよ

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:31:44.84 ID:Np9lNUP60
いきなり走ると膝が死ぬぞ

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:32:55.21 ID:ep+LjzrN0
いきなり走ると膝以外でもいろいろ危険なので
運動未経験の奴は最初からダッシュとかはしないほうが良い
最初はジョギングとウォーキングを織り交ぜた程度から始めるべき

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:33:37.21 ID:plBjUvAx0
血行良くする程度が目的の軽いジョギングの負荷に休養が必要だとは思えない

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:35:41.95 ID:ep+LjzrN0
>>59
簡単に言うと
筋肉の再生を待つためではなく
栄養の充填を待つ感じなんだよ
ジョギングして栄養を使い果たして
で次にまた栄養が充填される前に走っても身を削ってるだけで意味が無い
一日休ませて栄養を充填させてからまた走るべき

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:36:16.45 ID:Kb7fKEF2i
no title

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:36:10.43 ID:w6uD3vtE0
実際一日開けると感覚鈍るし心肺機能落ちるよな

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:36:28.62 ID:4K2+leke0
日課だから趣味でやってるんだろ
別に体鍛えてる訳じゃないだろ

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:36:53.61 ID:nNi+26qR0
ジョギング程度の低負荷の運動を隔日でやるべきって…
負荷の高い練習で筋繊維を破壊したならともかく…

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:39:57.48 ID:ep+LjzrN0
>>67
負荷が低いと思ったら距離を伸ばして負荷を上げるの
わかる？

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:38:05.44 ID:q5J2tUbM0
ジョギング毎日やってる人は老けまくってるよね

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:39:03.44 ID:almc2ADt0
お腹の肉が微妙について来たから落としたいんだけど
ジョギング以外に何か効率的な方法ある？
腹筋とか普段まったくやらない人間だけど３０回定期的にやるだけでも違うかな？

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:40:59.40 ID:ep+LjzrN0
>>73
痩せたいなら走る事が一番効率的で楽だよ
他にもなんだかんだあるけどきつかったりするよ

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:43:49.65 ID:almc2ADt0
>>82
そうなんだやっぱジョギングするかなー

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:40:51.27 ID:Q6sTc6t2i
>>73
部分痩せはしない
だから胸より上の筋肉を鍛えてバランスを取るか、全体の体脂肪を減らすしかない
個人的には両方やる事をオススメする

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:43:49.65 ID:almc2ADt0
>>81
なるほどね
腕立て、スクワット、腹筋、背筋を30回を二日に一回とかやるだけも違ってくる？
もっとやらんとだめかな

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:45:47.79 ID:Q6sTc6t2i
>>87
筋トレは3日に1回か、最初は4日に1回でいいよ。
筋肉痛も長いだろうし。
あとはランニングでもジョギングでも、現状に合わせて30分から40分。
続けるコツは辛くないペースでやる事。
辛いと嫌になるから、習慣化するまで自分を甘やかす。

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:47:30.69 ID:almc2ADt0
>>95
まじかそんなもんで良いのか！
時間の合間合間にやってみるよまじありがとう参考になった

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:39:58.76 ID:f9E30zfV0
言いたいことは分かるけど、2倍やれって負担半端ないだろ
というか普通無理

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:40:12.10 ID:E9DaVYYh0
走るのが趣味ってマゾなの？

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:41:39.04 ID:Q6sTc6t2i
>>77
走るタイムを競うのがマゾ
息が上がらない程度に走るのが趣味

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:40:34.94 ID:SJkT5Dht0
一時間ゆっくり走ってるんだが二時間にすりゃいいのか？

86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:43:17.69 ID:IkktRIuW0
カロリー消費を目的にジョギングしてるわけで
別にトレーニングとかじゃないから

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:44:00.40 ID:6iDTZWl00
一般人の生活メニューで筋肉を大きくしようっていうなら日を空けたほうが良いだろうけど
毛細血管を増やそう、心肺機能を強化しよう、神経を強化しようってことなら毎日やったほうがいいだろ
でもジョギングで一日経っても全快しないとかじじいかよ、20代でそれはジョギングって言わないからランニングな

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:44:06.91 ID:80VthzGv0
デブ状態でちょい走っただけで足首捻挫状態だったのが
３ヶ月ほぼ毎日走りこんでたら世田谷→井の頭公園間２９分で走れるようになったで
スタートからゴールまでほぼ全力疾走でワロタ

150: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 12:58:47.78 ID:lHeB1K2Z0
>>89
何県のどこかわからないから何キロで言ってくれ

154: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 13:08:11.16 ID:80VthzGv0
>>150
キョリ測で測ったら直線で６ｋｍやったから６．５ｋｍくらいやろか

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:47:27.20 ID:1TwD/fDY0
胸板厚くしたいんだけど

104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:48:29.61 ID:ep+LjzrN0
>>100
ベンチプレス

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:48:31.30 ID:/5Msj7hc0
>>100
ベンチプレス
腕を広げた腕立てでもある程度は付くが

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:47:39.05 ID:ep+LjzrN0
現実には「筋肉痛は運動をしてなおせーあははっはっは」とかいう
とんでもないバカもいるからね
筋肉痛の時に運動しても傷を抉ってるような事なんだけど

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:48:53.90 ID:Np9lNUP60
筋肉痛を筋肉の損傷うんぬいう輩まだ追ったんだ

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:49:32.02 ID:ep+LjzrN0
>>106
損傷による炎症なんだが

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:51:33.78 ID:ep+LjzrN0
だから健康の為にやるにしても
それならただ隔日にすればいいんだよ
社畜で時間がないんだったら無駄な事を省けよ
毎日やってるジョギングの半分は無駄なんだよ
やらなくても同じなんだよ

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:54:38.07 ID:nNi+26qR0
>>1
お前本気でスポーツしたこと無いだろ

122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:55:08.04 ID:Np9lNUP60
楽しくやればいいただそれだけ

125: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 11:57:34.89 ID:d3b9Sz9Q0
トレーニングのためじゃなくて走るのが好きだから走ってるんだろ？馬鹿なの？

130: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 12:00:30.83 ID:CvzXDy0P0
>>1
あ、コイツ馬鹿なんだな

139: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 12:12:39.31 ID:Aa3du/vQ0
運動すると夜ぐっすり眠れるから毎日したいわ
運動してる間は考え事とか頭の中整理してたりしてるからそんなに無駄な時間と思ってない
よく考え事は歩きながら行うといいって言うだろ

142: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 12:18:27.96 ID:fHgtAdFp0
筋トレみたいなキツいものならともかく
軽いジョギングはルーチンした方が長
続きするしなにかと捗るんだよ


生化学なんてコロコロ変わるんだし盲信しすぎると恥かくぞ

148: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/09/18(水) 12:31:11.36 ID:p9/M/9400
>>1が馬鹿なのはおいといて俺がマジレスしてやる

デブな奴で痩せて筋肉つたい奴
筋トレ→有酸素運動の順な
腹周りの脂肪はなかなか落ちない。内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちてくから時間かかる
体脂肪率15%くらいまでは余裕で掴めるくらい残るから挫折せずに続けろ。13％きるあたりから腹筋割れてくる。
腹筋だけやっても腹回りは落ちない。体全体に筋肉つければ自然に燃焼が始まる
筋肉の多い部位を優先するとよい
意外だが、大腿筋→胸筋→背筋→腹筋の順で重要だぞ


腕立てにしろ腹筋にしろ、限界×3セットな
続けていくと限界までとんでもない回数やることになるからジム通いをすすめる。
あと、たんぱく質を多く食べろ。筋トレ後30分以内にプロテインや肉を食え。
特にプロテインはマジで効果的。種類はいろいろあるからｇｇｒ

筋トレは1週間2回～4回目安、最初のころは週１でもいい
有酸素運動は毎日しろ